脱发与平时的不良习惯和不佳的健康状况息息相关。但是过度饮食或肥胖也会导致脱发吗？
肥胖是许多人面临的问题。脱发也是如此。但这两个问题居然可以相关？
那么肥胖到底会不会导致脱发？今天我们就来一起了解一下吧！
什么是肥胖？
在大多数情况下，我们可以通过测量体重指数 (BMI) 来计算你的体重是否超出正常范畴，也就是：BMI =体重（kg）÷身高²（m）。但是，这只是一个参考而已，并不总是对每个人都准确，因为BMI中没有考虑到体脂率和基因等因素。
测量腰围也是衡量是否超重的有效方法。医生表示，一般来说，男性腰围大于 94 厘米，女性腰围大于或等于 80 厘米时，就代表你已经出现肥胖的问题了。
肥胖和脱发的关系
稍微超重不太可能导致脱发，肥胖会导致健康问题的风险增加，反过来导致脱发。比如当你超重时患上了2 型糖尿病、冠心病、肝病、肾病等疾病，那么脱发可能是其中一些疾病的直接副作用，在某些情况下，用于治疗这些疾病的药物会导致头发稀疏，进而导致脱发。
1、糖尿病：肥胖通常与糖尿病有关，而糖尿病又与脱发有关。糖尿病会影响循环系统正常运作的能力，导致血液流动不畅。由于头发是依靠血液循环向毛囊输送营养，因此糖尿病会阻碍头发的生长周期。此外，糖尿病患者经常被诊断出患有甲状腺，也是一种与脱发相关的疾病。
2、心脏病：肥胖也是导致心脏病的一个因素。心脏病会导致脱发。一项研究发现，秃顶的男性患心脏病的几率要高 70%。这种相关性是有道理的，因为心脏虚弱、血液循环不良和血流中断会限制毛囊的生长能力。
3、荷尔蒙失调 ：波动的激素水平会破坏毛囊再生的功能，导致脱发。首先，超重的男性脂肪含量较高，这会增加体内雌激素的水平。这种荷尔蒙失衡会影响头发生长。其次，肥胖通常与甲状腺疾病有关，甲状腺又通常伴有不规则的激素分泌。这会扰乱头发的激素平衡，导致头发生长始终保持休眠状态。
4、生活方式不当：健康的饮食才能维持头发的健康。垃圾食品、富含精制糖和饱和脂肪的饮食往往会导致你的身体健康状况不佳。此外，头发健康取决于某些维生素和矿物质来维持正常的生长功能。健康的饮食应包括适当剂量的维生素 C、锌、铁、omega-3 脂肪酸和瘦肉蛋白。多吃蔬菜、鸡肉、鱼、坚果不仅有助于减肥，还有助于使头发更强韧、更健康。如果你真的想有所改善，均衡饮食很重要，不仅可以降低体重，还可以避免脱发。
该如何改变？
如果你体重增加的同时也伴随着脱发，是时候检查一下你的生活方式，分析可能导致肥胖的因素，比如说饮食和运动。均衡营养的饮食和定期锻炼对于保持健康体重很重要，也有助于保持头发健康，从而避免脱发。
每天至少锻炼 30 分钟。
在饮食中加入大量水果和蔬菜。
选择全麦和瘦肉来源的蛋白质和乳制品。
食用添加糖、盐和饱和脂肪含量低或不含的食物。
减少饮酒，确保每天喝大量的水。
所以，综合起来，肥胖并不会直接导致脱发，但肥胖会对你的生活产生一些困扰。想一想，如果只需要对生活方式进行一些改变，既可以摆脱多余的体重，又可以让你恢复身体健康，拥有浓密顺滑的一头秀发，那么何乐而不为呢？